David Goggins - Der härteste Mann der Welt!
Veröffentlicht von Michael in Sportler · 1 September 2023
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David Goggins ist der härteste Mann der Welt!
Es besteht kein Zweifel daran, dass David Goggins einer der härtesten Männer aller Zeiten ist. Er hat als einziges Mitglied der US-Streitkräfte die SEAL-Ausbildung, die US Army Ranger School und die US Air Force Tactical Air Controller-Ausbildung abgeschlossen.
Nur eine dieser Ausbildungen abzuschließen, ist schon beeindruckend. Das ist aber noch nicht alles!
David Goggins steht außerdem im Guinnessbuch der Rekorde für die meisten Klimmzüge innerhalb von 24 Stunden. Er hat 4.030 Klimmzüge innerhalb von 24 Stunden geschafft! Neben diesem beeindruckenden Rekord hat er zudem bei zahlreichen Ultra Marathons den ersten Platz belegt. An diesen Ultra Marathons nehmen nur die stärksten Sportler der ganzen Welt teil.
Wie schafft es David Goggins kontinuierlich an seine physischen und psychischen Grenzen zu gehen? Lass es uns herausfinden!
Lektion 1: Zweck übertrumpft Motivation
David Goggins glaubt nicht an Motivation.
Eines der ersten Dinge, die er uns in seiner treffend benannten Autobiografie „Can’t Hurt Me“ sagt, ist, dass „Motivation Mist ist“.
Zweck hingegen ist etwas, hinter dem Goggins stehen kann.
Nachdem einige seiner SEAL-Kollegen bei einer Militäroperation getötet wurden, meldete sich Goggins für den „San Diego One Day“ an, ein 24-Stunden-Rennen, bei dem die Teilnehmer so viele Meilen wie möglich laufen müssen. Seine Absicht war es, dieses Rennen als Qualifikation für zukünftige Ultramarathons zu nutzen, was es ihm ermöglichen würde, Spenden für die Special Operations Warrior Foundation zu sammeln. Damit dieses Rennen zählt, müsste er in 24 Stunden mindestens 100 Meilen (ca. 161 Kilometer) laufen.
Das Problem?
Goggins war überhaupt kein Läufer. Mit einem Gewicht zwischen 240 und 270 Pfund (ca. 109 und 122 Kilogramm) war Goggins ein großer Mann, der sich insbesondere für Powerlifting interessierte. Diese Masse war für ihn bei den SEALs von Vorteil, aber es war etwas Besonderes, dass jemand in dieser Größe an Langstreckenläufen teilnahm. Verdammt, er hatte im vorherigen Jahr nicht einmal Laufschuhe angezogen!
Und doch hat er es innerhalb der ersten 12-13 Stunden irgendwie bis zur 70-Meilen-Marke (112-Kilometer-Marke) geschafft. Aber der Weg bis dorthin war brutal anstrengend. Goggins kam nur durch pure Willenskraft so weit.
Goggins war an einem schlechten Punkt angekommen. Alle Mittelfußknochen in seinen Füßen waren gebrochen. Er hatte Stressfrakturen, Schienbein schmerzen und Muskelrisse. Er pinkelte Blut über sein Bein, weil er es nicht zu einer 20 Fuß (ca. 6 Meter) von ihm entfernten Toilette schaffte.
Er war am Rande des Todes, aber er gab nicht auf! Er fuhr langsam fort, um das Rennen zu beenden und beendete die 100 Meilen (ca. 161 Kilometer) gut innerhalb der festgelegten 24 Stunden.
Wie hat er das gemacht? War es die mentale Stärke, die ihn angetrieben hat? Es scheint so, aber das war nicht sein eigentlicher Antrieb:
„Jeder fragt mich, hast du an die Leute gedacht, die damals gestorben sind? Ich wollte nicht lügen; Ich habe nicht an sie gedacht. Dies wurde zu einer persönlichen Sache, dies wurde zu einem „Ich gegen das Rennen, ich gegen die Kinder, die mich Nigger nannten, ich gegen mich. Es wurde einfach etwas, das ich so heftig persönlich nahm.“
Selbst nach Abschluss des Navy SEAL- und Ranger-Schultrainings war das 100-Meilen-Rennen die härteste Herausforderung, der sich Goggins bisher gestellt hatte.
Schmerz löscht unsere Fähigkeit, zu denken und zu funktionieren. Aber David Goggins wurde von einem Zweck angetrieben, der größer war als er selbst, etwas zwingender als dieser Schmerz.
Lektion 2: Teile Dinge in Stücke auf
Wie genau hat Goggins die verbleibenden 30 Meilen (ca. 48 Kilometer) überstanden?
„Ich habe das Ding in kleine Stücke zerlegt. Ich sagte, ich muss etwas essen. Ich muss aufstehen können, bevor ich die 30 Meilen (ca. 48 Kilometer) durchstehen kann […] Ich habe meine Knöchel und dann meine Füße mit Klebeband verklebt und so habe ich dieses Rennen überstanden.“
Es ist eine Erfahrung, die der SEAL wahrscheinlich niemals vergessen wird.
Diese Lektion der mentalen Zerlegung hat ihre Wurzeln in einem Prozess, den alle Navy SEALs durchlaufen müssen – der Höllenwoche. Es ist die härteste Zeit des SEAL-Trainings. Die Auszubildenden durchlaufen 125 Stunden kontinuierliches Training und bekommen in dieser Zeit normalerweise nur zwei Stunden Schlaf. Sie sind ständig kalt, nass und elend.
Die Idee ist, die Auszubildenden körperlich und geistig zu erschöpfen und dann zu sehen, welche Art von Entscheidungen sie treffen. Die Ausbilder tun ihr Bestes, um die Auszubildenden dazu zu bringen, die Glocke zu läuten, die verwendet wird, um anzukündigen, dass sie aufgeben. Hier hält sich niemand zurück.
David Goggins ging durch 3 Höllenwochen – alle innerhalb eines Jahres.
Zuerst wurde er wegen Krankheit und dann wegen einer Verletzung aus seinen beiden vorherigen Klassen gestrichen. Er erhielt aber eine letzte Chance, um das SEAL-Training zu absolvieren. Goggins nutzte seine letzte Chance und konzentrierte sich auf eine Herausforderung nach der anderen. Letztendlich konnte er in diesem letzten Versuch die Höllenwoche erfolgreich bewältigen.
In kleine Stücke zerlegt, gibt es kein unüberwindbares Hindernis. Wir finden, dass es immer einen Schritt gibt, der umsetzbar ist. Zählen Sie die kleinen Teile zusammen, und wir hätten etwas erreicht, was wir nie für möglich gehalten hätten.
Schritt für Schritt werden 100-Meilen-Marathons absolviert.
Lektion 3: Erinnere dich an die 40 %-Regel
David Goggins kannte David Itzler nicht, welcher am selben Tag am „San Diego One Day Race“ teilgenommen hatte. Der einzige Unterschied war, dass er mit einer sechsköpfigen Staffel teilgenommen hatte.
Fasziniert davon, wie Goggins das Rennen trotz seiner brutalen Verletzungen manisch beendet hatte, lud Itzler den SEAL ein, einen Monat bei ihm zu leben. Er wollte mehr über den Mann erfahren, der ein Rennen beendet hatte, obwohl er so schlecht vorbereitet war. Goggins stimmte unter einer Bedingung zu: Itzler würde alles tun, was er sagte, egal was passierte.
Am ersten Tag musste Itzler hundert Klimmzüge machen.
Itzler machte in seinem ersten Satz acht, dann sechs und dann noch weniger. Seine Arme schmerzten, aber Goggins gab nicht nach. Er stand da und beobachtete, wie Itzler sich abmühte und einen Klimmzug nach dem anderen ausführte.
Itzler würde seine Wiederholungen beenden. Wie er sich in „Living with a Seal“ erinnert:
„Er [Goggins] hat mir gezeigt, mir genau dort bewiesen, dass es so viel mehr gibt, dass wir alle zu so viel mehr fähig sind, als wir glauben. […] Er würde sagen, wenn dein Verstand dir sagt, dass du fertig bist, bist du wirklich nur zu 40 Prozent fertig.“
Untersuchungen deuten darauf hin, dass an dieser - 40%-Regel – etwas Wahres dran ist. Wir sind oft körperlich leistungsfähiger, als wir uns selbst zutrauen. Forscher fanden beispielsweise heraus, dass Probanden, denen ein Placebo verabreicht wurde, denen aber gesagt wurde, dass es sich um Koffein handelte, signifikant mehr Gewicht heben konnten als diejenigen, denen tatsächlich Koffein verabreicht wurde.
Es gibt einen Reservetank in uns, den wir nie wirklich anzapfen. Nur wenn wir an unsere Grenzen gehen – und wenn wir sie dann brechen – können wir unser volles Potenzial ausschöpfen.
Lektion 4: Mentale Visualisierung
David Goggins glaubt, dass er der härteste Mann der Welt ist. Er glaubt, dass er praktisch jede ihm gestellte Aufgabe erfüllen kann.
Wahrscheinlich kann er es. Aber der Punkt ist, dass Sie es sich vorstellen müssen, wie Sie etwas erreichen, bevor es wirklich passiert. Der Verstand muss es begreifen, bevor der Körper es erreichen kann.
Die Frage, die er sich in Zeiten des Kampfes stellt, enthält nur zwei einfache Worte: „Was wäre, wenn?“
Als er zum ersten Mal das Büro des Anwerbers der Navy SEAL betrat, wurde Goggins gesagt, dass es in den letzten 70 Jahren nur 35 Afroamerikaner gegeben habe, die es geschafft hätten. Goggins fragte sich: „Was wäre, wenn ich der 36. sein könnte?“
Heutzutage stellt er sich dieselbe Frage, wenn er sich durch einen Lauf kämpft. Es ist diese Frage, die ihm hilft, durchzukommen, wenn sein Körper und sein Geist gebrochen sind und ihn bitten, damit aufzuhören.
Lektion 5: Nutzte deine Keksdose
Goggins hat eine Geheimwaffe, die er abruft, wenn er kurz vor dem Zusammenbruch steht.
Wie viele andere hat er eine Keksdose, in die er für gelegentliche Leckereien greift. Aber dieses Glas enthält keine der Dinge, die Sie normalerweise finden könnten. Da sind keine Oreos- oder Chips-Ahoi-Kekse drin.
Stattdessen enthält es jeden Rückschlag, den er überwunden hat. Er wird sich daran erinnern, dass er ein Navy SEAL ist, der dreimal die Höllenwoche hinter sich gebracht hatte. Er wird sich daran erinnern, dass er diesen Schmerz schon einmal durchgemacht hat – und überlebt hat. Das Hindernis vor ihm ist nichts im Vergleich zu dem, dem er begegnet ist.
Wie Goggins uns in "Can’t Hurt Me" sagt:
„Sich daran zu erinnern, was du durchgemacht hast und wie das deine Denkweise gestärkt hat, kann dich aus einer negativen Gehirnschleife herausholen und dir helfen, diese schwachen, einsekündigen Impuls zum Nachgeben zu bringen.“
Goggins geht nie auf seine Errungenschaften ein. Das einzige Mal, dass er sie wieder besucht, ist, wenn er zusätzlichen Treibstoff für einen Push braucht, den er macht. Er erlaubt sich, nur dann in seine Keksdose zu greifen, wenn es nötig ist. Es ist nie ein Genuss.
Im Gegensatz dazu verbringen wir oft zu viel Zeit damit, unsere eigene Arbeit und Errungenschaften zu bewundern, wenn wir eigentlich zur nächsten Aufgabe übergehen sollten. Wir streicheln unser eigenes Ego und fühlen uns im Moment gut, aber wir kommen nicht weiter.
Wir würden so viel mehr erreichen, wenn wir unsere Zeit mit der Arbeit verbringen und dann gelegentlich darauf zurückblicken würden, wie weit wir gekommen sind. Die Keksdose sollte als Treibstoff dienen und nicht als Ablenkung.
Lektion 6: Sei bereit zu leiden
Du würdest es nicht glaube, aber Goggins hasst es zu rennen.
Er hasst es leidenschaftlich. Aufgewachsen war Goggins immer auf der größeren Seite. Er liebte Powerlifting und hatte den Körperbau, um es zu beweisen. Aber in der Welt von Ultra ist ein so großer Rahmen praktisch unbekannt. Es war einfach ineffizient, so viel Gewicht über so lange Distanzen zu bewegen.
Goggins wusste, dass er leiden würde – genau das war sein Plan. Nur so würde er genug Geld für die Special Operations Warrior Foundation aufbringen.
„Menschen reagieren auf Schmerzen. Wenn ich rausgehe und Autos für 10 Dollar wasche, wen kümmert das? Die Leute wollen sehen, wie du dich übergeben, weinen und enormes Leid durchmachen musst.“
Aber für David Goggins geht es beim Leiden nicht nur darum, Spenden zu sammeln. Wie er sagt: „Leiden ist die wahre Prüfung des Lebens“.
Goggins trainiert nicht nur für ein Rennen. Er trainiert für die Tragödien, die jeden von uns unweigerlich treffen. Er tut dies, damit er nicht auseinanderfällt, wenn er die 2 Uhr morgens bekommt. Anruf aus dem Krankenhaus, der ihm mitteilt, dass seine Mutter verstorben ist.
Mit anderen Worten: David Goggins ist der moderne Stoiker. Aber im Gegensatz zu den alten Philosophen, die uns rieten, das Leiden regelmäßig anzunehmen, hat Goggins das Leiden tatsächlich zur Gewohnheit gemacht.
Stärken Sie Ihren Geist und Ihre Entschlossenheit, indem Sie sich freiwillig Situationen aussetzen, in denen Sie kämpfen. Schläfst du in deinen Verstand, so wie du es mit deinen Händen machst. Gehe jeden Tag deines Lebens den Weg des größten Widerstands.
So wurde David Goggins zum härtesten Mann der Welt. Und laut ihm auch der Glücklichste:
„Das Leben gelebt zu haben, das ich gelebt habe, und die andere Seite gesehen zu haben, keine Angst zu haben, das anzugreifen, was vor mir war, hat mich glücklich gemacht.“
Körperliche Einschränkungen
Hier kommt der Hammer.
Bis 2010 lebte David Goggins mit einem unentdeckten angeborenen Herzfehler, der ihm im Wesentlichen ein Loch im Herzen hinterließ.
Der Zustand lässt sein Herz nur noch zu 75 Prozent funktionieren und hindert Menschen normalerweise daran, Aktivitäten wie tauchen oder irgendetwas in großer Höhe zu unternehmen. Trotzdem hat David Goggins eine beispielhafte Militärkarriere mit mehreren sportlichen Erfolgen absolviert. Er sagt uns, dass die Welt ihn nicht verletzen kann, aber er hat sich entschieden, es nicht zuzulassen.
Es ist absurd, was er trotz der zahlreichen Nachteile, die ihm aufgebürdet wurden, zustande gebracht hat. Vielleicht sind einige von uns anders verdrahtet. Vielleicht ist er überhaupt kein Mensch.
Autor: Michael
